Los granos por sudor, también conocidos como miliaria o sudamina, son por lo general antiestéticos y pueden llegar a ser molestos ocasionando sensación de picor. Es común que aparezcan por los calores del verano o tras practicar deporte, especialmente si te encuentras en ambientes húmedos y calurosos. Desde Driosec, expertos en control integral de la sudoración, os contamos más sobre ello.
Durante casi cualquier tipo de ejercicio, vas a sudar inevitablemente. Este sudor puede hacer que la piel macerada, un exceso de grasa o incluso bacterias queden atrapadas en los poros de la piel. Estos poros obstruidos van a retener el sudor y pueden acompañarse de una multiplicación de bacterias con inflamación del poro, formando los granos por sudor.
Si te salen granos después de sudar y hacer ejercicio, no eres el único con esta molestia. Por desgracia, es un problema bastante extendido, aunque los hombres suelen sufrirlo más, ya que tienen una mayor tendencia a la sudoración.
Los hombres producen más sudor y más grasa porque tienen una mayor cantidad de testosterona, que estimula la secreción de las glándulas sebáceas. Sin embargo, el sudor sigue siendo necesario para el cuerpo, puesto que lo enfría y regula su temperatura.
El problema surge cuando el sudor no se limpia correctamente. Esto sucede por hacer deporte con ropa no transpirable y demasiado ajustada, por no retirar maquillaje y cremas o por usar toallas sucias. En el gimnasio, las máquinas de ejercicio suelen tener bacterias que se trasladan a los poros.
Además, no hay que olvidar que puede haber una predisposición genética o una tendencia a generar más acné dentro de tu familia.
Zonas donde aparecen los granos por sudor
Los granos por sudor suelen aparecer en distintas zonas del cuerpo, incluyendo la frente, el cuello, la ingle, la espalda y los pies.
El sarpullido se desarrolla en forma de pequeñas vesículas claras y transparentes (miliaria cristalina) que pueden llegar a inflamarse dando lugar a granos rojos (miliaria rubra) que a su vez pueden infectarse y llenarse de pus, y se acompaña de picor. En ocasiones, la fricción durante la actividad física también puede contribuir a su aparición y la falta de ventilación puede empeorarlos en determinadas zonas:
- Granos en la frente y el cuello: Para prevenirlos es importante mantener una buena higiene. Asimismo, puedes usar toallitas limpiadoras y lavarte la cara y el cuello con agua fresca durante el día.
- Granos en la espalda: La espalda es una zona que tiende mucho a la sudoración, especialmente al hacer deporte, y a veces es descuidada durante la limpieza por el difícil acceso.
- Granos en la ingle: Las ingles suelen estar poco ventiladas y tienden a sufrir mucha fricción durante la actividad física, por lo que hay que tener especial precaución en esta zona.
- Granos en los pies: Los granos por sudoración en los pies aparecen porque no tienen ventilación. Además, el mal olor a menudo se convierte en un problema. Hay que mantenerlos aireados el mayor tiempo posible y realizar una buena higiene después de practicar ejercicio con calzado deportivo, sin olvidar usar calcetines con fibras naturales.
Granos por sudor en bebés
En el caso de los bebés, los granos por sudor son muy frecuentes y pueden presentarse en la frente, la cara, el cuello y la espalda. Son especialmente frecuentes en neonatos ya que sus glándulas sudoríparas no están del todo desarrolladas. También tienden a aparecer en épocas de calor y cuando sudan mientras duermen o hacen la siesta demasiado abrigados.
El sarpullido les puede causar malestar e irritación, por lo que es importante prevenirlo y mantener una buena higiene realizando baños diarios, usando ropa de algodón, asegurándose de que la temperatura no es demasiado alta y evitando el uso de talcos o cremas que puedan obstruir los poros.
Cómo quitar los granos por sudor
Por lo general, los granos por sudor tienden a remitir de forma espontánea. Si el caso es extremo y producen mucho picor e inflamación, se puede llegar a recomendar el uso de cremas con corticoides y/o antibióticos bajo control médico.
En cualquier caso, el mejor abordaje para tratarlos es el preventivo, por lo que deberías tomar las siguientes precauciones:
- Mantén una higiene de la piel adecuada: Asegúrate de limpiar bien tus poros después de practicar ejercicio o haber sudado, especialmente en épocas calurosas. Usa siempre ropa limpia después de la ducha y el deporte.
- Evita el uso de prendas de ropa ajustada: Utiliza ropa holgada que permita la ventilación y que sea de materiales naturales como el algodón, para que la piel transpire.
- Trata de reducir la sudoración: Sobre todo en verano, evita el calor y la humedad, protegiéndote en la sombra y en espacios donde haya brisa o aire acondicionado.
- Evita el uso de maquillaje y cremas grasas: Deberías retirar el maquillaje antes de practicar ejercicio físico, puesto que puede obstruir los poros. Recuerda que solo hay que aplicar cremas solares e hidratantes no comedogénicas y libres de aceites.
- Usa productos antitranspirantes: Puedes aplicar desodorantes y antitranspirantes en varias zonas del cuerpo para combatir el exceso de sudoración, ya sea en forma de roll-on, gel, polvos o toallitas.
